Estar de volta á rotina é complicado, especialmente quando de um momento
para o outro mudamos a nossa rotina drásticamente. No regresso ás
aulas, é sempre mais díficil acordar, por isso deixo-vos algumas dicas e
a minha rotina escolar. Começando pelas dicas para acordar cedo.
- 3 semanas antes muda o teu despertador para a hora de acordar durante o ano letivo, por exemplo se acordares como eu ás 7h30, na primeira semana colocas o despertador para 9h45 e nas outras semana muda para as 7h30.
- Tenta dormir sempre 8 horas (8 horas é ponto médio/ minimo 7h30 e o ideal é 9 horas) melhora a tua qualidade de sono e deixa-te menos stressada, também, ao dormires estas horas ajudas o teu corpo a 'recarregar' baterias mais rápido e eficazmente, ajudará o teu cérebro a descansar melhor, ajuda no crescimento e melhora o teu empenho escolar.
- Bebe um copo de água ao deitar e outro ao acordar, isso ajudará a relaxar-te e a hidratação é fundamental ao teu corpo.
- Espreguiça-te ao acordar, isso ajudará o teu corpo a acordar e é uma espécie de alongamento ao acordar.
- Podes ver neste post sobre como acordar cedo e mais dicas como eu te estou a dar.
Post retirado de Moda Adolescente
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