O pequeno-almoço é a principal refeição do dia, a mais importante,
pois precisas de te alimentar depois de cerca de 8 horas de sono, sem
comer. O teu pequeno almoço deve conter fibras (frutas, cereais e seus derivados), vitaminas (fruta), cálcio (leite), energia (cereais e seus derivados) e hidratos de carbono (cereais e seus derivados), presentes nos pequenos-almoços que programei, como vou referir aqui.
Como podem ver, em todos os pequenos-almoços podes encontrar presentes os cereais e derivados, leite e fruta,
que te vão permitir energia para começares o teu dia. Deves de fazer o
mesmo para o teu lanche, mas adaptando para produtos embalados, como os
iogurtes, leite achocolatado em pacotes pequenos, etc... pois são
práticos e fáceis de transportar.
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