Começado
o ano lectivo (ou um novo ano de trabalho), muitas são as pessoas que
deixam de praticar exercício ou desleixam uma alimentação saudável, tudo
porque deixam de ter tempo para planear tudo ou porque no meio de tanto
trabalho ficam sem vontade. Até ao Secundário temos as aulas de
Ed.Física, o que sempre é uma ajuda, mas praticar exercício regularmente
é muito importante e muitos estudantes Universitários, por exemplo,
deixam de o fazer assim que entram neste grau de ensino.
O
post de hoje é para dar algumas dicas práticas e económicas de manter a
boa forma durante todo o ano, incluindo nas alturas de mais trabalho e
mais stress. Se não estás em boa forma mas queres ficar, estas dicas
também te podem certamente ajudar!
1) Mantém-te activa.
Usar as escadas em vez do elevador, ir a pé em vez de transportes (se
for relativamente perto ou estacionar mais longe se necessário), fazer
caminhadas com amigas, ir ao supermercado a pé, passear os animais,
enfim, são tudo formas de te manteres activa. Sem dares conta vais
gastar mais calorias.
2) Controla a alimentação.
Quando estamos sem muito tempo livre é fácil pegarmos na primeira coisa
que nos vem à mão para comer, ou é fácil ir ao bar da escola buscar
algo rápido e doce, mas que acaba por não ser o melhor para nós. O ideal
é aderir à moda da lancheira (honestamente, bem que já faziam umas
lancheiras fofas para adultos não?:D) e levar de casa aquilo que
tencionamos comer durante o dia, dessa forma iremos poupar dinheiro e
também controlar melhor o que comemos. Eu irei fazer um post mais
aprofundado sobre este tema :)
3) Bebe muita água.
Beber água é muito importante, como todas sabemos. É bom para a pele,
para o cabelo, purifica o organismo, mantém-nos hidratadas, mantém o
cérebro a funcionar e reduz o apetite. Sem dúvida que é essencial no
dia-a-dia. E não precisas de estar sempre a comprar garrafas de água,
leva uma Onya (aqui) contigo, vai ser a tua melhor amiga :)
4) Pratica exercício regularmente. Mesmo que tenhas o tempo muito reduzido, certamente que arranjas uns 10
minutos por dia para exercitares o corpo e fazeres com que ele fique
mais flexível e tonificado. Depois, ao fim-de-semana ou quando tiveres
mais tempo, opta por uma sessão mais prolongada. Não acreditas que em 10
minutos podes fazer uma rotina de exercícios?
5) Faz pausas a meio do estudo/trabalho.
Quando estiveres a estudar/trabalhar, em vez de estares sempre sentada e
dobrada, de hora a hora faz uma pausa de 5 minutinhos e aproveita para
andar e esticar as pernas (mesmo que andes à volta e não saias do mesmo
sítio). Isso irá ajudar na circulação sanguínea e, claro, são mais umas
caloriazinhas.
6) Aponta tudo o que comes e o exercício que fazes. Ter
um bloquinho de notas onde apontas tudo (tem de ser mesmo tudo) o que
comes e os exercícios que fizeste durante o dia irá ajudar-te a ter uma
melhor noção daquilo que tens feito. Por vezes comemos coisas por
impulso que depois não nos lembramos ou não contabilizamos para a dieta
(e depois não sabemos porque é que não perdemos peso), se anotares tudo
terás sempre em mente aquilo que realmente tens feito.
E
pronto, estas são umas dicas fáceis, práticas e acessíveis para manter a
boa forma em todas as idades! Costumam introduzir estas ideias na vossa
rotina? Querem partilhar mais algumas ideias?
Post retirado de Moda e Beleza [www]
Feliz dia do blog, o teu blog foi mencionado no meu blog no post (Desafio - Dia do blog)
ResponderEliminarADOROOOOO O TEU BLOG!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ResponderEliminarCONTINUA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! BEIJINHOS=D