Alimentação em tempo de aulas - Sempre na Moda

Mantens uma alimentação saudável enquanto estás em casa, talvez até cozinhes para ti de vez em quando; é Verão e não apetece refeições pesadas. Quando começam as aulas, deixas de controlar o que comes, vais almoçar ao café ou MD’s da esquina e o lanche da tarde passa a ser um chocolate da máquina. Parece familiar?

   Por vezes parece complicado controlar aquilo que comes no dia-a-dia escolar, e de facto é. Por isso mesmo, aqui ficam algumas sugestões para te ajudar.

• Por mais tarde que acordes de manhã, pequeno-almoço não pode faltar! Comes um iogurte em segundos e uma peça de fruta pelo caminho, por isso não há desculpa. Passa à frente o cabelo e maquilhagem, se necessário.
• Almoça na cantina. Mesmo que não seja a comida mais saudável, é preferível a uma sandes, hambúrguer ou cachorro quente. Para além disso, poupas dinheiro.
• No teu tabuleiro não deve faltar sopa, salada e fruta. Se o prato principal não for do teu agrado, come só um pouquinho e assim já tens uma refeição mais completa.
• Caso haja iogurte para sobremesa e não tenhas gostado do prato principal, o iogurte dá-te alguma da proteína que perdeste. Mas atenção, não é substituto!
• A quantidade que servem não é necessariamente correcta. E se estiveres a ser servida na altura evita desperdícios e pede para tirar/acrescentar (acontece muito o acompanhamento ser demasiado).

• Leva sempre água contigo. Sinto que me ajuda imenso a concentrar nas aulas.
• Leva lanche de casa para a manhã e a tarde (dependendo de quanto tempo vais ficar na escola, podes levar quantos lanches quiseres).
• O lanche pode ser uma peça de fruta, iogurte magro líquido, sandes de queijo magro e pão integral, um sumo de fruta natural… Algo fácil de levar e que não ocupe muito espaço.
• Leva a comida numa bolsa plástica fechada, para não correr o risco de algo rebentar e sujar os livros!
• Reduz as guloseimas para uma vez por semana, em pouca quantidade.
• À noite, evita jantar depois das 19h.
• Se ficares a estudar até mais tarde, faz uma sexta refeição. Um copo de leite pode ser o suficiente.

Consegues ter uma boa alimentação durante a escola? É essencial para bons resultados!

Beijinho, dani

Post retirado de Sempre na Moda [www]