Pequeno almoço - Le Monde Féminin

Termos energia para enfrentar um dia aulas é sempre importante. Por vezes, acabamos por prestar pouca atenção, não estarmos concentradas o suficiente e não termos um rendimento escolar devido. Muitas da vezes estes factos devem-se a um mau pequeno almoço ou, mesmo, a ausência dele. Por isso, devemos ter tomar um bom pequeno almoço, mesmo que tenhamos pouco tempo ou não tenhamos fome. Aquelas dores de cabeça que, por vezes, sentem devem-se na maior parte dos casos a um mau pequeno almoço.

 

O teu pequeno almoço deve conter: lacticínios, fruta e hidratos de carbono. Os hidratos de carbono podes encontrar no pão e em cereais, os lacticínios, como o nome indica, encontras no leite e nos seus derivados (manteiga, iogurtes, etc). Irei dar-vos duas opções de pequeno almoço que podem tomar, ou seja, um pequeno almoço rápido e outro "normal".

• Pequeno Almoço: Leite + Pão com queijo/fiambre/compota + Peça de fruta OU Leite com Cereais + Peça de Fruta
• Pequeno Almoço Rápido: Iogurte + Barra de Cereais + Peça de Fruta OU Taça de Cereias com Leite com Pedaços de Fruta Cortada
   
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